Clock
Latest topics
» mau gabung nih bang xeleb ...
January 29th 2010, 02:38 by juniar timotius

» Cara Bayi Mengatakan I Love You
April 8th 2009, 18:43 by R3B3L

» sharing FS,FB,YM, id dicini iaa
April 8th 2009, 18:41 by R3B3L

» bagi member baru harap mengisi forum perkenalan
April 8th 2009, 18:40 by R3B3L

» Memonopoli Bandwith di Warnet
March 9th 2009, 19:54 by R3B3L

» Euy Ada Tutor Buat Aplikasi Portabel Menggunakan THINSTALL,,,
March 9th 2009, 19:52 by R3B3L

» Baca Ini Sebelum Posting
March 7th 2009, 20:39 by R3B3L

» Apa Itu Compiler
March 7th 2009, 20:27 by R3B3L

» Cara Membuat Website
March 7th 2009, 20:24 by R3B3L

» Menyetop Jalur Masuk Malware, Virus , Etc
March 4th 2009, 18:32 by 

» Cara Kerja Virus Komputer Menurut Jenisnya
March 4th 2009, 18:18 by 

» Top 10 Virus, Februari 2009
March 4th 2009, 18:07 by 

» 9 Kiat Singkirkan Virus Sality
March 4th 2009, 17:47 by 

» cara membuat BOT mirc
March 4th 2009, 15:33 by R3B3L

» COga_cowok GANTENG_cowok GANJEN
March 2nd 2009, 17:33 by 

» diriku tak pantas menjadi pilihan
March 1st 2009, 18:31 by firstia

» Cman mo test aja
March 1st 2009, 17:23 by firstia

» Mencari Istri Berdasarkan Karakter Komputer
February 28th 2009, 19:55 by 

» Kemajuan Indonesia di bidang komunikasi
February 28th 2009, 19:37 by 

» Kebiasaan pake komputer
February 28th 2009, 19:32 by 

December 2017
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendar Calendar

RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Top posters
firstia (82)
 
R3B3L (12)
 
ewin_coga (2)
 
zendent cruizz (2)
 
Musang (1)
 
pank2x (1)
 
juniar timotius (1)
 


8 Cara Menghilangkan Kekhawatiran

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

8 Cara Menghilangkan Kekhawatiran

Post by firstia on February 28th 2009, 17:59

Khawatir dan takut adalah dua hal yang berbeda, sekalipun nyaris mirip. Rasa takut punya objek yang jelas. Tetapi khawatir tidak. Ada perasaan tak menentu terhadap sesuatu yang tak jelas. Punya rasa seperti itu wajar-wajar saja. Tapi jika berlebihan dan sudah mengganggu, itu sudah tak wajar.

Berikut beberapa cara menghilangkan kekhawatiran.

1. Jangan biarkan kekhawatiran menguasai pikiran Anda. Tulislah apa yang Anda khawatirkan di atas secarik kertas. Tulis dengan jelas. Tulisan setidaknya bisa Anda jadikan alasan berbagi, ketika Anda tidak bisa menceritakan apa yang Anda khawatirkan pada orang lain. Orang yang tahu kekhawatiran Anda akan memberikan solusi. Dengan demikian, Anda akan tahu dan mampu membedakan mana yang pantas dikhawatirkan dan mana yang tidak.

2. Buatlah daftar tindakan yang seharusnya Anda lakukan secara spesifik. Setelah itu, lakukan tindakan itu. Lakukan mulai dari hal yang Anda anggap paling kecil dan sederhana. Lakukkan step by step sampai semua daftar "keharusan" Anda itu selesai. Cara ini dapat membantu Anda untuk fokus pada hal yang lebih besar, yang lebih banyak membutuhkan perhatian Anda.

3. Ambillah napas panjang. Rasakanlah nikmatnya menghirup udara perlahan-lahan. Hal ini menimbulkan efek relaksasi ketika Anda mengalami ketegangan. Selanjutnya fokuskan perhatian Anda secara menyeluruh pada langkah yang akan Anda lakukan hari itu. Ingat, ketenangan hati dan pikiran bisa menjernihkan logika dan perasaan Anda. Dan hal itu membantu Anda untuk membuat langkah yang lebih pasti.

4. Berpikir positif. Tekankan pada diri Anda bahwa Anda akan sukses menjalani apa yang akan Anda jalani. Anda akan mampu menyelesaikan permasalahan Anda dan akan mencapai tujuan yang Anda inginkan. Ini bukan persoalan percaya atau tidak, melainkan persoalan keyakinan dan berjuang. Isi pikiran Anda dengan hal-hal positif setiap hari.

5. Ciptakan gambaran dalam pikiran Anda bahwa Anda sedang melakukan tindakan tersebut (tindakan yang Anda tulis dalam daftar Anda dan memang seharusnya Anda lakukan). Lalu gambarkanlah hasilnya. Apa yang Anda lakukan? Bukankah hal itu yang Anda bayangkan dan baru saja Anda pikirkan berulang-ulang? Seperti apa rasanya melakukan hal tersebut? Bentuklah bayangan positif dalam pikiran Anda.

6. Sekarang bayangkanlah apa yang terjadi ketika Anda berhasil menyelesaikan semua langkah yang Anda tulis dalam daftar Anda (to do list). Lihatlah, bahwa kini Anda telah mampu melakukan semuanya dengan baik. Sadarilah apa yang Anda rasakan ketika Anda berhasil menyelesaikan semua yang Anda ingin lakukan. Dan perhatikanlah bahwa langkah-langnkah tersebut membuat kekhawatiran Anda berkurang. Atau bahkan hilang sama sekali. Simpanlah gambaran/bayangan itu dalam pikiran Anda dan tekankan itu sebagai suatu kesuksesan Anda dalam mengendalikan diri, mengendalikan ketakutan dan kekhawatiran Anda.

7. Sekarang, lakukanlah. Tunjukkanlah aksi Anda sekarang atau secepatnya. Hal ini harus menjadi prioritas Anda hari ini. Ini hanya cara untuk merealisasikan apa yang telah Anda rencanakan. Jangan sampai kekhawatiran kecil menjadi sebuah kekhawatiran besar. Anggap saja bayangan-bayangan Anda tersebut sebagai sebuah pengalaman masa lalu. Pengalaman Anda dalam menguasai diri. Dan Anda mendapat manfaat dari pengalaman Anda yang lalu tersebut. Sekarang, gunakan hal itu untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi saat ini.

8. Tidak ada kesuksesan tanpa kerja keras. Tidak ada sesuatu yang akan terjadi jika Anda hanya memikirkannya dan tidak melakukan tindakan. Mereka yang gagal terus menerus diliputi oleh kekhawatirannya tersebut semakin bertambah ketika mereka memikirkannya tanpa melakukan tindakan apa pun. Sebaliknya, orang-orang yang berhasil adalah orang-orang yang memperlajari hal-hal yang baru, kemudian langsung menerapkannya. Sehingga apabila mereka salah, mereka akan langsung dapat menelusuri letak kesalahannya dan memperbaikinya sampai berhasil. Bagaimana dengan Anda?

_________________
Setiap Masalah Dalam Hidup
Akan Semakin Mendewasakan Pola Pikir Dan Sikap
http://lia707.multiply.com
avatar
firstia
Admin
Admin

Female
Jumlah posting : 82
Age : 33
Lokasi : jgc 21
Job/hobbies : reading, swimming,pucing...................
Registration date : 25.02.09

Lihat profil user http://lia707.multiply.com

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik